🌓神经学家哈利斯的颠覆点：拆解「我」的幻觉 假定你此刻感到「我很心焦」，试着拆解： 1. 体格信号：心跳加速、手心出汗（这些是生理表象） 2. 脸色标签：“罢了，事情要搞砸了”这个念头。 3. 身份认可：把这些信号打包贴上「我」的标签 → 「我」在心焦 🌓颠覆点： • 心跳、出汗、念头皆是被封锁不雅察的表象，就像你不雅察下雨。 • 但你会说「我不才雨」吗？不会，因为雨仅仅发生在你周围的事。 • 同理女同 av，「心焦」也仅仅发生在你身心上的天气女同 av，不是「你」。 第三步：寻找自我在那边（正念冥念念实操锻练） 1. 闭上眼睛，问我方：我的“自我”具体在那边？ 2. 你可能会安详到： 🌟呼吸的滚动（体格） 🌟某个念念法飘过（头脑） 🌟对「找不到自我」的困惑（情谊） 3. 中枢发现：你找到的弥远是被不雅察的本体，而阿谁在背后「寻找」的不雅察者，弥远无法被定位。 👉 就像你用手电筒照昏黑的房间，悉数被照到的东西皆是「对象」，但拿手电筒的东说念主弥远在光照除外。 随意来说封锁是天外，自我是云。 • 云（自我）：你的念念法、情谊、体格感受（会变化、会销毁） • 天外（封锁）：容纳一切云的配景空间（自己莫得时势，但云来云去它弥远在） 当你认可我方是云（比如我是个失败者），就会堕入晦气；但若封锁到我方是天外，云雨雷电皆仅仅暂时过程的表象。 咱们从小被历练用“我”的视角相识寰宇（如“我的手”“我的念念法”，这就像鱼封锁不到我方在水里。要冲突这种惯性，需要刻意锻练不雅察而非认可——下次情谊升空时，试着说： “有一个震怒正在发生” 而不是“我很震怒”。 情谊正念显化冥念念封锁潜封锁形而上学目田意志走出窘境寻找真确自我高合自慰